年に一度の健康診断を控え、
少しでも良い数値が出るように努力しています。
本来は普段通りの生活をして健康診断に臨むべき所でしょうが、
人間ドックを受診するようになって、あまりにも検査項目が多く、
その結果に一喜一憂するため、毎年、直前2ヶ月くらいから
ダイエットに励んだり、握力を鍛えたり、前屈をしたりして、
少しでも良い結果を出して気分良く新年を迎えるようになりました。
特に私の場合、歳のせいか体が硬くなってきて前屈をしても
床に手がまったく届きませんでした。
数年前のことですが、テレビを見ていたら「タイトハムストレッチ」という体操
が紹介されていました。
腰痛防止のためのストレッチですが、
初めてこの体操をした時、１回で床に手がついたのには驚きました。
即効性があるようで、ストレッチ後すぐに少しやわらかくなるようです。
やり方は下記の通り
「タイトハム10秒ストレッチ」。
1、膝の高さの椅子を用意
2、浅目に座り、足指が膝の真下くらいに来るようにする
3、手で足首を後ろからつかむ
4、胸と太ももをつけて頭を下げる
5、その状態でお尻をあげて足を延ばす
6、太ももの裏が痛気持ちいと感じるところで10秒キープ。
注意点として、「胸と太ももを離さないようにする」ことらしいです。
これを毎日朝夜2セットおこなうという手軽な体操です。
毎日続けることで、腰痛を改善することができるとの事。
詳しくは、タイトハムストレッチで検索されると、
紹介されているサイトがたくさん有るかと思います。
人間ドックまで残り１ヶ月となりましたので、
食事を少し減らし、ジムに週２回は通い、このストレッチを毎日やることを
日課にしている今日この頃です。
